Навколо блакитне світло. Ці високоенергетичні світлові хвилі випромінюються сонцем, протікають через земну атмосферу та взаємодіють зі світловими датчиками на шкірі та очах. Люди все частіше піддаються впливу синього світла в природному та штучному середовищі, оскільки світлодіодні пристрої, такі як ноутбуки, мобільні телефони та планшети, також випромінюють синє світло.
Поки що немає багатьох доказів того, що високі рівні впливу синього світла призведуть до довгострокових ризиків для здоров’я людини. Тим не менш, дослідження все ще тривають.
Це деякі відомості про зв’язок між штучним синім світлом і станами здоров’я, такими як втома очей, головний біль і мігрень.
Цифрова втома очей (DES) описує низку симптомів, пов’язаних із тривалим використанням цифрових пристроїв. Симптоми включають:
Екрани комп’ютерів, ноутбуків, планшетів і мобільних телефонів можуть спричиняти цифрове напруження очей. Кожен із цих пристроїв також випромінює синє світло. Цей зв’язок змушує деяких дослідників задуматися, чи не викликає синє світло цифрову втому очей.
Поки що не було проведено багато досліджень, які б доводили, що саме колір світла викликає симптоми DES. Дослідники вважають, що виною цьому є тривала близька робота, а не колір світла, яке випромінює екран.
Світлобоязнь - це надзвичайна чутливість до світла, яка вражає близько 80% хворих на мігрень. Світлочутливість може бути настільки сильною, що люди можуть відчути полегшення, лише усамітнившись у темній кімнаті.
Дослідники виявили, що синє, біле, червоне та бурштинове світло може посилити мігрень. Вони також посилюють тики та м’язову напругу. У дослідженні 2016 року за участю 69 пацієнтів з активною мігренню лише зелене світло не посилювало головний біль. Для деяких людей зелене світло може справді покращити їхні симптоми.
У цьому дослідженні синє світло активує більше нейронів (клітин, які отримують сенсорну інформацію та надсилають її до вашого мозку), ніж інші кольори, що спонукало дослідників назвати синє світло «найбільш фотофобним» типом світла. Чим яскравіше синє, червоне, бурштинове і біле світло, тим сильніше болить голова.
Важливо зазначити, що хоча синє світло може посилити мігрень, це не те саме, що викликає мігрень. Недавні дослідження показали, що мігрень викликає не світло саме по собі. Швидше, це те, як мозок обробляє світло. Люди, схильні до мігрені, можуть мати нервові шляхи та фоторецептори, особливо чутливі до світла.
Дослідники рекомендують блокувати всі довжини хвилі світла, крім зеленого світла під час мігрені, і деякі люди повідомляють, що коли вони носять блакитні окуляри, їх чутливість до світла зникає.
Дослідження 2018 року показало, що розлади сну та головні болі доповнюють один одного. Проблеми зі сном можуть викликати напругу та мігрень, а головні болі можуть призвести до втрати сну.
Лептин - це гормон, який повідомляє вам, що у вас достатньо енергії після їжі. Коли рівень лептину падає, ваш метаболізм може певним чином змінитися, що підвищує ймовірність набору ваги. Дослідження 2019 року показало, що після того, як люди користуються синіми iPad вночі, їхній рівень лептину знижується.
Вплив променів UVA та UVB (невидимих) може пошкодити шкіру та збільшити ризик раку шкіри. Є докази того, що вплив синього світла також може пошкодити шкіру. Дослідження 2015 року показало, що вплив синього світла зменшує кількість антиоксидантів і збільшує кількість вільних радикалів на шкірі.
Вільні радикали можуть пошкодити ДНК і призвести до утворення ракових клітин. Антиоксиданти можуть запобігти шкоді вільних радикалів. Важливо відзначити, що доза синього світла, яку використовували дослідники, еквівалентна одній годині сонячних ванн опівдні в південній Європі. Необхідні додаткові дослідження, щоб зрозуміти, наскільки синє світло, випромінюване світлодіодними пристроями, безпечне для вашої шкіри.
Деякі прості звички можуть допомогти вам запобігти головному болю під час використання пристроїв із синім випромінюванням. Ось кілька порад:
Якщо ви тривалий час проводите перед комп’ютером, не звертаючи уваги на положення свого тіла, ви, ймовірно, відчуєте головний біль. Національний інститут здоров’я рекомендує вам:
Якщо ви вводите текст під час посилання на документ, підтримуйте папір на мольберті. Коли папір знаходиться близько до рівня очей, це зменшить кількість рухів вашої голови та шиї вгору та вниз, і це позбавить вас від необхідності різко змінювати фокус кожного разу, коли ви переглядаєте сторінку.
М'язова напруга викликає більшість головних болів. Щоб зняти цю напругу, ви можете виконати розтяжку «корекція столу», щоб розслабити м’язи голови, шиї, рук і верхньої частини спини. Ви можете встановити таймер на своєму телефоні, щоб нагадувати собі зупинитися, відпочити та потягнутися перед поверненням до роботи.
Якщо один світлодіодний пристрій використовується протягом кількох годин поспіль, ця проста стратегія може бути використана для зменшення ризику DES. Зупиняйтеся кожні 20 хвилин, зосередьтеся на об’єкті приблизно на 20 футів від вас і вивчайте його приблизно 20 секунд. Зміна відстані захищає ваші очі від близької відстані та сильного фокусування.
Багато пристроїв дозволяють перемикатися з блакитного світла на теплі кольори вночі. Є докази того, що перемикання на більш теплий тон або режим «Night Shift» на планшетному комп’ютері може допомогти зберегти здатність організму виділяти мелатонін, гормон, який змушує організм засинати.
Коли ви дивитесь на екран або зосереджуєтеся на складних завданнях, ви можете моргати рідше, ніж зазвичай. Якщо ви не моргаєте, використання очних крапель, штучних сліз і офісного зволожувача повітря може допомогти вам підтримувати рівень вологи в очах.
Сухість очей може спричинити втому очей, вона також пов’язана з мігренню. Велике дослідження 2019 року показало, що у тих, хто страждає на мігрень, приблизно в 1,4 рази частіше розвивається сухість очей.
Знайдіть в Інтернеті «окуляри Blu-ray», і ви побачите десятки специфікацій, які стверджують, що вони запобігають цифровому напруженню очей та іншим небезпекам. Хоча дослідження показали, що окуляри з синім світлом можуть ефективно блокувати синє світло, немає багато доказів того, що ці окуляри можуть запобігти цифровій втомі очей або головному болю.
Деякі люди повідомляють про головний біль через окуляри, що блокують синє світло, але немає надійних досліджень, які підтверджують або пояснюють ці повідомлення.
Головний біль часто виникає при першому носінні нових окулярів або при зміні рецепта. Якщо у вас болить голова під час носіння окулярів, зачекайте кілька днів, щоб перевірити, чи ваші очі звикли і головний біль пройшов. Якщо ні, поговоріть зі своїм оптиком або офтальмологом про свої симптоми.
Довгі години роботи та ігор на пристроях, що випромінюють синє світло, таких як мобільні телефони, ноутбуки та планшети, можуть викликати головний біль, але саме світло може не викликати проблеми. Це може бути поза, м'язова напруга, світлочутливість або втома очей.
Блакитне світло посилює біль, пульсацію та напругу при мігрені. З іншого боку, використання зеленого світла може полегшити мігрень.
Щоб запобігти головному болю під час використання пристроїв, що випромінюють синє світло, тримайте очі вологими, робіть часті перерви, щоб розім’яти тіло, використовуйте метод 20/20/20, щоб відпочити очам, і переконайтеся, що ваша робоча чи розважальна зона налаштована на сприяння здорова постава.
Дослідники ще не знають, як блакитне світло впливає на ваші очі та ваше загальне здоров’я, тому, якщо головний біль впливає на якість вашого життя, варто регулярно проходити очні огляди та проконсультуватися з лікарем.
Блокуючи синє світло вночі, можна запобігти перериванню природного циклу сну та неспання, викликаного штучним освітленням та електронним обладнанням.
Чи можуть працювати окуляри Blu-ray? Прочитайте звіт про дослідження та дізнайтеся, як змінити спосіб життя та технічне використання, щоб зменшити вплив синього світла…
Чи є зв’язок між низьким рівнем тестостерону у чоловіків і жінок і головним болем? Це те, що вам потрібно знати.
Це наш поточний посібник щодо найкращих окулярів проти синього світла, починаючи з деяких досліджень синього світла.
Урядові органи США розслідують медичний стан під назвою «гаванський синдром», який вперше був виявлений у 2016 році та вразив американський персонал на Кубі...
Хоча пошук ліків від головного болю вдома може бути привабливим, посічене волосся не є ефективним або здоровим способом полегшити біль. навчитися … з
Експерти кажуть, що головний біль, пов'язаний із збільшенням ваги (відомий як IIH), зростає. Найкращий спосіб уникнути їх - схуднути, але є й інші способи...
Усі види головного болю, включаючи мігрень, пов’язані з шлунково-кишковими симптомами. Дізнайтеся більше про симптоми, лікування, результати досліджень…